Простой способ улучшить здоровье
Университет Массачусетса научно подтвердил пользу всем известных занятий. На этот раз объектом исследования ученых стала обычная ходьба. Однако ходьба в определенном темпе: 100 шагов в минуту (такой темп ученые назвали умеренным, однако некоторым людям такая ходьба может показаться быстрой — ведь это почти два шага в секунду). Эксперимент охватил все стороны этой привычной «физкультуры» — скорость, время, пользу, среднестатистический случай. Выяснилось, что необходимо с такой скоростью гулять не менее получаса в день. И тогда вы заметите не только значительные улучшения самочувствия, но и избавитесь от заболеваний, грозящих разными осложнениями. Конкретный пример: прогуливаясь всего 20 минут в день в течение рабочей недели, вы можете снизить риск простудных заболеваний в два раза. Что уж говорить о пользе следствия — меньше таблеток, меньше осложнений, более крепкий иммунитет. Согласитесь, отличная профилактика! Однако ученые выяснили и другое: из более чем 3,5 тысяч человек, ставших «подопытными образцами», большинство не набирает даже 8–10 минут в день. И более того — до 5 часов люди проводили просто неподвижно. А ведь это доказанное повышение риска преждевременной смерти.
Не зря мы настаиваем, чтобы люди, приехавшие к нам на обучение, помимо занятий по методике проходили не меньше 10 километров в день. Этот процесс способствует выводу токсинов из организма, лучшему циркулированию крови и лимфы и, конечно, в целом улучшению физической формы. Некоторые люди, начинавшие по состоянию здоровья с